{"id":974,"date":"2019-07-15T16:36:12","date_gmt":"2019-07-15T14:36:12","guid":{"rendered":"https:\/\/nattexcompostela.es\/?p=974"},"modified":"2019-07-15T16:36:12","modified_gmt":"2019-07-15T14:36:12","slug":"como-luchar-contra-el-insomnio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/como-luchar-contra-el-insomnio\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo luchar contra el insomnio"},"content":{"rendered":"

Se conoce como insomnio a aquella imposibilidad de conciliar el sue\u00f1o cuando se est\u00e1 acostado y se quiere dormir. Es uno de los trastornos del sue\u00f1o m\u00e1s frecuentes y puede traer como consecuencia la falta de energ\u00eda durante el d\u00eda, mal humor, desorden hormonal y hasta una ca\u00edda abrupta del buen funcionamiento de tu organismo.<\/p>\n

Dormir es importante tanto para tu mente como para tu cuerpo y por ende, conviene determinar la mejor manera de luchar contra el insomnio para que no siga su paso de destrucci\u00f3n por todo nuestro interior.<\/p>\n

Pasos para luchar contra el insomnio<\/h2>\n

Si el insomnio que padeces en la actualidad es cr\u00f3nico (o sea que llevas un largo per\u00edodo de tiempo sin la posibilidad de dormir) lo m\u00e1s recomendable es que acudas ante un profesional que pueda aconsejarte de mejor manera para poder conciliar el sue\u00f1o. Si no es el caso y se trata solo de un corto episodio de insomnio, entonces puedes probar con los siguientes pasos para luchar contra el mismo:<\/p>\n

1.- Verifica que el colch\u00f3n que usas para dormir est\u00e9 en \u00f3ptimas condiciones<\/strong>. Muchas veces tendemos a ignorar el lugar en donde se duerme a tal punto de desconocer si realmente es un ambiente c\u00f3modo para descansar, encontrando muchas veces que el colch\u00f3n ya no es tan c\u00f3modo como en un inicio, encontrando as\u00ed alg\u00fan desperfecto fijo que no nos deja dormir.<\/p>\n

Puede tratarse de un muelle mal posicionado o de la forma de la cama para dormir que se ha desmejorado con el tiempo. Sea cual fuere el caso, conviene revisarla y analizar si realmente es un buen lugar para dormir. De no serlo, \u00a1tendr\u00e1s que cambiar de colch\u00f3n<\/a>!, pudiendo escoger entre los mejores colchones para dormir que hay en el mercado.<\/p>\n

\"C\u00f3mo<\/p>\n

2.- Escoge el tipo de almohada m\u00e1s c\u00f3moda en base a su firmeza y altura<\/strong>. Muchos no lo saben, pero existen diferentes tipos de almohadas que pueden ser m\u00e1s o menos c\u00f3modas dependiendo de tu cuerpo. Por consiguiente, conviene tambi\u00e9n buscar la almohada m\u00e1s c\u00f3moda para ti, en base a la altura que pueda tener esta y la firmeza que te pueda proporcionar.<\/p>\n

De ser posible, trata de comprar una almohada viscoel\u00e1stica, de esas que pueden recuperar su forma original de forma m\u00e1s seguida y prolongada en el tiempo. \u00a1Son las almohadas m\u00e1s c\u00f3modas del mercado!<\/p>\n

3.- T\u00f3mate un vaso de leche tibia antes de dormir<\/strong>. Puede ser un punto un tanto clich\u00e9 a la hora de combatir el insomnio, pero ello no implica que no sea ver\u00e1s para ayudarte a descansar.<\/p>\n

La leche por s\u00ed sola cuenta con una gran cantidad de tript\u00f3fano, un amino\u00e1cido que el cuerpo convierte en serotonina de forma m\u00e1s sencilla, siendo esta \u00faltima hormona antes mencionada la que se conoce como hormona del sue\u00f1o. Por si esto no fuera suficiente, la leche tambi\u00e9n cuenta con melatonina, una sustancia capaz de hacer que nuestro reloj interno se centre solamente en dormir. \u00a1Una bebida contra el insomnio realmente infalible!<\/p>\n

Si eres capaz de seguir estos pasos al pie de la letra y arreglar tu ambiente lo suficiente para que est\u00e9 tan c\u00f3modo como sea posible, ten la certeza de que el insomnio que sufres se ir\u00e1 de la misma forma m\u00e1s r\u00e1pida. \u00a1Solo tienes que relajarte!<\/p>\n

Consejos para luchar contra el insomnio<\/h3>\n