{"id":904,"date":"2019-04-03T18:04:27","date_gmt":"2019-04-03T16:04:27","guid":{"rendered":"https:\/\/nattexcompostela.es\/?p=904"},"modified":"2019-04-03T18:04:27","modified_gmt":"2019-04-03T16:04:27","slug":"consejos-para-dormir-mejor-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/consejos-para-dormir-mejor-en-verano\/","title":{"rendered":"Consejos para dormir mejor en verano"},"content":{"rendered":"<p>El verano es una temporada muy esperada por muchos por lo perfectos d\u00eda que ofrece, pero en las noches suele ser muy agobiante el calor, haciendo realmente dif\u00edcil tener una noche de descanso. Para que puedas disfrutar de esta \u00e9poca del a\u00f1o te brindamos los mejores consejos para dormir mejor en verano, al ponerlos en pr\u00e1ctica conseguir\u00e1s conciliar el sue\u00f1o y levantarte con todas las ganas a disfrutar de un c\u00e1lido d\u00eda.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_56_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" >Ficha Contido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar a t\u00e1boa de contidos\" role=\"button\"><label for=\"item-658b9f8f2ea21\" ><span class=\"\"><span style=\"display:none;\">Alterna<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input aria-label=\"Alterna\" type=\"checkbox\"  id=\"item-658b9f8f2ea21\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/consejos-para-dormir-mejor-en-verano\/#Como_dormir_mejor_en_el_verano\" title=\"C\u00f3mo dormir mejor en el verano\">C\u00f3mo dormir mejor en el verano<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/consejos-para-dormir-mejor-en-verano\/#_Breves_recomendaciones_para_dormir_mejor_en_verano\" title=\"\u00a0Breves recomendaciones para dormir mejor en verano\">\u00a0Breves recomendaciones para dormir mejor en verano<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_dormir_mejor_en_el_verano\"><\/span>C\u00f3mo dormir mejor en el verano<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3>Pijama y ropa de cama de algod\u00f3n<\/h3>\n<p>Durante la temporada de verano tanto la <a href=\"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/sabanas-y-juegos\/\">roupa de cama<\/a> como los pijamas con las que duermas cada noche deben ser de algod\u00f3n y de preferencia de color blanco, la raz\u00f3n es que <strong>el algod\u00f3n es una fibra que transpira<\/strong>, es decir, es mucho m\u00e1s fresca.<\/p>\n<p>En cuanto a la ropa de cama de algod\u00f3n te favorecer\u00e1 usarla en las noches de verano por ser un tipo de tela que tiene una textura ligera y suave al tacto, pero sobre todo porque tiene una buena circulaci\u00f3n del aire impidiendo que el calor se quede atrapado en el cuerpo. Como segunda opci\u00f3n podr\u00e1s usar ropa de cama en lino que tambi\u00e9n es un tejido muy fresco.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s del material de la ropa de cama y pijama el color tambi\u00e9n influye en disminuir la sensaci\u00f3n de calor del cuerpo, es recomendable usar tonos claros y en espec\u00edfico el blanco ya que aporta frescura.<\/p>\n<p>Es importante destacar que algunas personas dicen que dormir sin ropa es mucho mejor para evitar el calor durante la noche, pero esto no es cierto, ya que al dormir sin ropa la humedad no se evapora entre la cama y el cuerpo, lo que provoca una mayor sensaci\u00f3n de calor. A diferencia de la ropa de algod\u00f3n que genera la sensaci\u00f3n de frescura.<\/p>\n<h3>Tomar una ducha tibia<\/h3>\n<p>Generalmente al momento de sentir calor se cree que la mejor soluci\u00f3n es una ducha fr\u00eda, pero esto no es as\u00ed, ya que al salir de la ducha podr\u00edas comenzar a sudar inmediatamente. Esto se debe al choque t\u00e9rmico que ocurre en nuestro cuerpo, ya que este necesita compensar r\u00e1pidamente la temperatura normal que es de 36\u00b0 lo que provoca que la sensaci\u00f3n de frescura desaparezca apenas salgas del ba\u00f1o y vuelvas a sentir calor muy r\u00e1pido.<\/p>\n<p>As\u00ed que lo m\u00e1s recomendable es una ducha tibia o con agua templada, aunque quiz\u00e1 al principio te resulte un poco inc\u00f3modo al poco tiempo e incluso fuera de la ducha tendr\u00e1s la sensaci\u00f3n de frescura por mucho m\u00e1s tiempo.<\/p>\n<h3>Tipo de colch\u00f3n<\/h3>\n<p>En la <a href=\"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/colchones\/\">diversidad de colchones<\/a> que puedes encontrar hoy en d\u00eda existen muchos de gran confort como la visco\u00e9lastica o el l\u00e1tex y el novedoso viscogel, todos estos materiales te ayudar\u00e1n a tolerar mucho mejor el verano.<\/p>\n<p>Lo que hace mucho m\u00e1s fresco a este tipo de colchones es que cuentan con un n\u00facleo de espuma o muelle y en su capa superior un tipo de visco\u00e9lastica con part\u00edculas de gel. Sin duda es una gran inversi\u00f3n si vives en zonas muy calurosas o para la temporada de verano.<\/p>\n<h3>Tipo de luz de la habitaci\u00f3n<\/h3>\n<p>Las luces incandescentes transforman toda la energ\u00eda que consumen en calor, a diferencia de las luces LED que estas transforman la energ\u00eda en luz. Por esta raz\u00f3n es el tipo de luz m\u00e1s recomendable para una habitaci\u00f3n que adem\u00e1s de darle menos calor a la casa se ahorra en el consumo de energ\u00eda y por ende en el pago de la factura.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-906\" src=\"https:\/\/nattexcompostela.es\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/demasiado-calor-para-dormir-1.jpg\" alt=\"demasiado-calor-para-dormir\" width=\"550\" height=\"400\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_Breves_recomendaciones_para_dormir_mejor_en_verano\"><\/span>\u00a0Breves recomendaciones para dormir mejor en verano<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Desconecta todos los aparatos el\u00e9ctricos<\/strong>, ya que son una fuente de calor que durante el verano hacen subir la temperatura de la habitaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Dormir de lado<\/strong> de manera que el cuerpo no haga mucho contacto con las sabanas.<\/li>\n<li><strong>Cenar ligero<\/strong> para que el cuerpo no se deshidrate realizando un fuerte trabajo durante la digesti\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Durante el d\u00eda mantener las persianas y toldos abajo<\/strong> para evitar que las ventanas se calienten y desprendan el calor retenido durante la noche.<\/li>\n<\/ul>\n<p>As\u00ed es que el verano no debe robarte tus noches de sue\u00f1o, toma en cuenta estos consejos para dormir c\u00f3modamente en esta \u00e9poca del a\u00f1o.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El verano es una temporada muy esperada por muchos por lo perfectos d\u00eda que ofrece, pero en las noches suele ser muy agobiante el calor, haciendo realmente dif\u00edcil tener una noche de descanso. 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