{"id":385,"date":"2018-11-12T00:27:50","date_gmt":"2018-11-11T22:27:50","guid":{"rendered":"https:\/\/nattexcompostela.es\/?p=385"},"modified":"2018-11-12T00:27:50","modified_gmt":"2018-11-11T22:27:50","slug":"la-importancia-de-una-buena-almohada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/la-importancia-de-una-buena-almohada\/","title":{"rendered":"A importancia dunha boa almofada"},"content":{"rendered":"<p>Tener una buena almohada puede suponer un antes y un despu\u00e9s en tu descanso, y es que nos puede ayudar a conciliar mejor el sue\u00f1o e incluso hasta terminar con esos dolores cervicales, de espalda, etc, que te hayan estado molestando durante un tiempo.\u00a0<strong>Utilizar una buena almohada nos va a garantizar un sue\u00f1o mucho m\u00e1s profundo y, por tanto, un descanso m\u00e1s \u00f3ptimo.<\/strong><\/p>\n<p>Todos necesitamos una buena noche de sue\u00f1o; puedes hacer ejercicio y comer muy saludablemente, pero estos hechos ser\u00e1n ineficaces si no duermes lo suficiente y con <strong>calidad cada noche<\/strong>. Sin suficientes horas de sue\u00f1o, tu cuerpo y mente no son capaces de funcionar de forma correcta.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_56_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" >Ficha Contido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar a t\u00e1boa de contidos\" role=\"button\"><label for=\"item-65dac3fc8bb28\" ><span class=\"\"><span style=\"display:none;\">Alterna<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input aria-label=\"Alterna\" type=\"checkbox\"  id=\"item-65dac3fc8bb28\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/la-importancia-de-una-buena-almohada\/#%C2%BFComo_saber_si_tu_almohada_necesita_ser_renovada\" title=\"\u00bfC\u00f3mo saber si tu almohada necesita ser renovada?\">\u00bfC\u00f3mo saber si tu almohada necesita ser renovada?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/la-importancia-de-una-buena-almohada\/#Conoce_los_tipos_de_almohadas\" title=\"Conoce los tipos de almohadas.\">Conoce los tipos de almohadas.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/la-importancia-de-una-buena-almohada\/#%C2%BFCual_es_el_tamano_de_almohada_ideal\" title=\"\u00bfCu\u00e1l es el tama\u00f1o de almohada ideal?\">\u00bfCu\u00e1l es el tama\u00f1o de almohada ideal?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_saber_si_tu_almohada_necesita_ser_renovada\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo saber si tu almohada necesita ser renovada?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Cambiar de almohada no es algo que tengamos muy presente, sin embargo, deber\u00edas cambiar tu almohada cada <strong>12-18 meses<\/strong>. De no ser as\u00ed puede estar causando molestias y ser perjudicial para tu descanso y bienestar.<\/p>\n<p>Cuando te despiertas con <strong>dolor de espalda, cuello duro o dolores de cabeza,<\/strong> es una se\u00f1al de que debes salir a comprar una nueva almohada. Puede que sean otros factores los que causan estos dolores pero empieza descartando tu almohada porque es muy probable.<\/p>\n<p>La utilizaci\u00f3n de una almohada vieja tambi\u00e9n puede causar graves problemas sobre todo para aquellos que sufren <strong>asma y problemas de alergias a los \u00e1caros del polvo<\/strong>, puesto que una almohada vieja contiene un tercio de su peso de miles de c\u00e9lulas de la piel y \u00e1caros de polvo.<\/p>\n<p>Una forma de saber si tu almohada pide a gritos ser renovada es, doblarla por la mitad y soltarla despu\u00e9s de 1-2 segundos. Si vuelve a su forma inicial sigue estando en buen estado, de lo contrario, es hora de cambiarla.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conoce_los_tipos_de_almohadas\"><\/span>Conoce los tipos de almohadas.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-399\" src=\"https:\/\/nattexcompostela.es\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/importancia-de-una-almohada-1.jpg\" alt=\"importancia-de-una-almohada\" width=\"800\" height=\"400\" \/><\/p>\n<p>Debemos saber que no existe un solo <a href=\"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/almohadas-y-fundas\/\">modelo de almohada<\/a>, por lo que existen varias alternativas entre las que podemos escoger en funci\u00f3n de nuestras necesidades e incluso de nuestra forma de dormir.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Almohada de fibra<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Son almohadas rellenas de fibra de poli\u00e9ster ahuecada y cardada. Se trata de almohadas muy comunes y econ\u00f3micas. A la vez son bastante firmes, ideales para casas de vacaciones.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Almohada viscoel\u00e1stica<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Fabricadas con espuma de poliuretano, ofrecen al igual que los colchones fabricados con este material, una excelente adaptabilidad. No todo el mundo se siente c\u00f3modo en una almohada de este tipo, por eso es importante probarla antes.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Almohada de l\u00e1tex<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Es un material antial\u00e9rgico, transpirable y natural. Adem\u00e1s, se adapta muy bien a las formas de cuerpo y da un soporte de firmeza media.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Almohada de gel<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Una de las \u00faltimas novedades del mercado son las almohadas de gel. Rellenas de espuma de poliuretano, mezclada con polioles sint\u00e9ticos y naturales. Similares a las viscoel\u00e1sticas, pero m\u00e1s transpirables y frescas.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Almohada de plumas<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Son poco firmes, lo que las hace adecuadas para personas que duermen boca abajo. Poco transpirables, pueden provocar alergias en personas sensibles a este tipo de materiales. Son muy duraderas.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Almohada cervical<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Pensadas para evitar o mejorar problemas en la zona cervical. De distintas alturas y firmezas seg\u00fan la postura que se adopte al dormir, resultan c\u00f3modas y confortables.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCual_es_el_tamano_de_almohada_ideal\"><\/span>\u00bfCu\u00e1l es el tama\u00f1o de almohada ideal?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El objetivo de dormir con almohada es mantener la cabeza en una <strong>posici\u00f3n de alineaci\u00f3n neutral<\/strong>. Esto significa que cuando est\u00e1s dormido tu cabeza estar\u00e1 reposada en \u00e1ngulo recto con los hombros.\u00a0Nuestro cuello se inclina ligeramente hacia delante para ayudar a sostener el peso de nuestra cabeza cuando est\u00e1s de pie, y es igual de importante mantener esta curva cuando se est\u00e1 en posici\u00f3n de reposo. Por lo tanto, el tama\u00f1o de la almohada es de vital importancia.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-393\" src=\"https:\/\/nattexcompostela.es\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/posicion-de-la-almohada.jpg\" alt=\"posicion-de-la-almohada\" width=\"800\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/nattexcompostela.es\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/posicion-de-la-almohada.jpg 800w, https:\/\/nattexcompostela.es\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/posicion-de-la-almohada-600x300.jpg 600w, https:\/\/nattexcompostela.es\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/posicion-de-la-almohada-300x150.jpg 300w, https:\/\/nattexcompostela.es\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/posicion-de-la-almohada-768x384.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Almohada demasiado alta.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Utilizar una almohada demasiado alta har\u00e1 que los m\u00fasculos del cuello se estiren, provocando que la columna vertebral se curve en la parte superior. Esto causar\u00e1 cuando te despiertes tener el cuello muy tieso y dolorido. Esta rigidez y dolor pueden desencadenar tambi\u00e9n un dolor de cabeza.<\/p>\n<p>Si tu <strong>posici\u00f3n al dormir es de lado, siendo esta la m\u00e1s com\u00fan, es conveniente tener una almohada alta<\/strong> para que ocupe el \u00e1rea entre el o\u00eddo y el hombro, que apoya sobre el colch\u00f3n.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Almohada demasiado baja.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Tener la almohada m\u00e1s baja de lo que debieras, causar\u00e1 que los m\u00fasculos del cuello se hundan, provocando que la columna vertebral se curve, en este caso, hacia abajo en la parte superior. Una vez m\u00e1s, esto causar\u00e1 dolores de espalda, rigidez en el cuello y posibles dolores de cabeza.<\/p>\n<p>Si cuando duermes, tu <strong>posici\u00f3n es boca arriba, debes asegurarte que tu almohada sea baja<\/strong>, ya que apoyas principalmente el cuello en ella, asegurando as\u00ed que este no est\u00e1 forzado hacia delante.<\/p>\n<p>\u00a1Recuerda que es muy importante <strong>probar la almohada<\/strong> antes de decidirte por un modelo!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ter unha boa almofada pode significar un antes e un despois no teu descanso, e pode axudarnos a adormecer mellor e mesmo a acabar con esas dores de pescozo, de costas, etc., que te molestan dende hai tempo. Usar unha boa almofada garantiranos un sono moito mellor...<\/p>\n<p class=\"read-more\"> <a class=\"\" href=\"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/la-importancia-de-una-buena-almohada\/\"> <span class=\"screen-reader-text\">A importancia dunha boa almofada<\/span> Le m\u00e1is &quot;<\/a><\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":398,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22,41],"tags":[45,38,46,7,8,47,44,10,48],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>La importancia de una buena almohada - Nattex Compostela<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfProblemas al dormir? \u00bfTe despiertas con dolores de espalda y de cuello? 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