{"id":376,"date":"2018-10-28T22:45:43","date_gmt":"2018-10-28T20:45:43","guid":{"rendered":"https:\/\/nattexcompostela.es\/?p=376"},"modified":"2018-10-28T22:45:43","modified_gmt":"2018-10-28T20:45:43","slug":"como-afecta-el-cambio-de-hora-a-nuestro-descanso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/como-afecta-el-cambio-de-hora-a-nuestro-descanso\/","title":{"rendered":"Como afecta o cambio de hora ao noso descanso?"},"content":{"rendered":"<p>Este fin de semana, una vez m\u00e1s, nos ha tocado realizar el cambio de hora para volver al <strong>horario de invierno<\/strong>, en este caso ha tocado atrasar las agujas una hora. Este cambio hizo que disfrut\u00e1semos de una hora m\u00e1s de sue\u00f1o pero tambi\u00e9n altera nuestro reloj interno; algunas personas se ven afectadas de manera negativa, sufriendo <strong>alteraciones neurohormonales pasajeras.<\/strong> Un cambio peque\u00f1o, al que, pasados pocos d\u00edas nuestro cuerpo se acostumbra con total normalidad.<\/p>\n<p>El cambio de hora es una costumbre con un siglo de historia en Europa y es que fue en 1914, con el estallido de la Primera Guerra Mundial, cuando empezamos a variar nuestro horario. Uno de los fines que persigue esta iniciativa es el ahorro de energ\u00eda. A cambio, tiene algunas implicaciones que afectan a los bioritmos de las personas.<\/p>\n<p>El llamado &#8216;horario de invierno&#8217; es en realidad el que mejor se ajusta a nuestro horario solar porque las horas de luz se corresponden con el ciclo natural del sue\u00f1o. Mientras que en verano el anochecer se retrasa de forma artificial, y esto no nos ayuda en absoluto a la hora de conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-381\" src=\"https:\/\/nattexcompostela.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/cambio-de-hora.jpg\" alt=\"cambio-de-hora\" width=\"800\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/nattexcompostela.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/cambio-de-hora.jpg 800w, https:\/\/nattexcompostela.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/cambio-de-hora-600x300.jpg 600w, https:\/\/nattexcompostela.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/cambio-de-hora-300x150.jpg 300w, https:\/\/nattexcompostela.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/cambio-de-hora-768x384.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_56_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" >Ficha Contido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar a t\u00e1boa de contidos\" role=\"button\"><label for=\"item-6596e6018e2a1\" ><span class=\"\"><span style=\"display:none;\">Alterna<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input aria-label=\"Alterna\" type=\"checkbox\"  id=\"item-6596e6018e2a1\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/como-afecta-el-cambio-de-hora-a-nuestro-descanso\/#Principales_consecuencias_del_cambio_de_hora\" title=\"Principales consecuencias del cambio de hora\">Principales consecuencias del cambio de hora<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/como-afecta-el-cambio-de-hora-a-nuestro-descanso\/#%C2%BFComo_minimizar_los_efectos_del_cambio_de_hora\" title=\"\u00bfC\u00f3mo minimizar los efectos del cambio de hora?\">\u00bfC\u00f3mo minimizar los efectos del cambio de hora?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Principales_consecuencias_del_cambio_de_hora\"><\/span>Principales consecuencias del cambio de hora<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>\n<h4>Problemas de sue\u00f1o<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>El cambio de hora tiene un efecto negativo sobre nuestro descanso, se producen alteraciones del sue\u00f1o por lo que dormimos peor y menos tiempo y nos sentimos m\u00e1s irritados y con mal humor al d\u00eda siguiente.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4>Cambios en el estado de \u00e1nimo<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mal humor, irritabilidad, enfado e incluso una persona puede sentirse depresiva o ansiosa. Inclusive <a href=\"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/dolor-de-espalda-y-cuello-al-despertar\/\">dolores de espalda o cuello al levantarse<\/a>. Todo ello propiciado por la falta de descanso.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4>Bajo rendimiento intelectual y f\u00edsico<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Al no dormir bien, se produce fatiga durante el d\u00eda, lo que supone una mayor dificultad de concentraci\u00f3n intelectual. Adem\u00e1s, al sentirnos cansados nos cuesta m\u00e1s hacer las tareas cotidianas del d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<p>Cabe mencionar que estas alteraciones en el sue\u00f1o y el descanso se ven resueltas en cuesti\u00f3n de unos d\u00edas, hasta que el cuerpo se acostumbra al nuevo horario.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_minimizar_los_efectos_del_cambio_de_hora\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo minimizar los efectos del cambio de hora?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Aunque los expertos en salud coinciden en se\u00f1alar que los efectos del cambio de hora son pasajeros y que en pocos d\u00edas la persona habr\u00e1 conseguido reajustar su ritmo biol\u00f3gico, la Sociedad Espa\u00f1ola de Neurolog\u00eda (SEN) establece una serie de consejos para minimizar estos efectos. Para descansar no sirve con acostarse una hora antes, hay que adquirir una serie de buenos h\u00e1bitos que te ayudar\u00e1n a exprimir por completo tus horas de sue\u00f1o.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-382\" src=\"https:\/\/nattexcompostela.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/cambio-de-hora-invierno.jpg\" alt=\"cambio-de-hora-invierno\" width=\"800\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/nattexcompostela.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/cambio-de-hora-invierno.jpg 800w, https:\/\/nattexcompostela.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/cambio-de-hora-invierno-600x300.jpg 600w, https:\/\/nattexcompostela.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/cambio-de-hora-invierno-300x150.jpg 300w, https:\/\/nattexcompostela.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/cambio-de-hora-invierno-768x384.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Respecta los horarios<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nuestro reloj interno acusa los cambios de horario tanto los impuestos para adaptarnos a la luz solar, como los que se producen cuando viajamos a otro pa\u00eds o trasnochamos. En todos estos casos, sentimos una especie de jet lag que se manifiesta con somnolencia, falta de concentraci\u00f3n y en ocasiones, dolor de cabeza o malestar estomacal. Para que las hormonas que marcan el sue\u00f1o y la vigilia no se alteren demasiado, procura acostarte y levantarte a la misma hora.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>\u00c9chate una peque\u00f1a siesta<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si puedes, \u00e9chate una siesta en torno a las dos de la tarde, nuestro cuerpo puede pedir un descanso. Si se lo puedes dar, no lo dudes. Una siesta corta de unos 10 o 20 minutos ayudar\u00e1 a reponer energ\u00edas y a adaptarte mejor al cambio de horario. Te ayudar\u00e1 adem\u00e1s a rendir m\u00e1s y mejorar\u00e1 tu memoria.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Cena ligero<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Una cena copiosa podr\u00eda producirte una digesti\u00f3n pesada que adem\u00e1s alterar\u00eda tu sue\u00f1o. Lo ideal es cenar ligero y no acostarse hasta dos horas m\u00e1s tarde. Incluye en el men\u00fa alimentos ricos en tript\u00f3fano como por ejemplo, verduras como la r\u00facula, calabaza, espinacas, berenjenas; pescado azul como el salm\u00f3n, la caballa o las sardinas; huevos o l\u00e1cteos. El tript\u00f3fano es un precursor de la melatonina, la hormona que hace que se nos cierren los p\u00e1rpados. Alguna cena m\u00e1s copiosa de vez en cuando est\u00e1 bien, pero la idea es que la mayor\u00eda de los d\u00edas tus cenas sean ligeras y te ayuden a dormir.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Realiza ejercicio f\u00edsico<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para dormir como un lir\u00f3n, no hay nada mejor que hacer ejercicio f\u00edsico. Eso s\u00ed, no lo dejes para \u00faltima hora de la tarde. Corres el riesgo de activar el cuerpo demasiado y tener dificultades para conciliar el sue\u00f1o. Lo ideal es que lo practiques a primera hora de la ma\u00f1ana o al mediod\u00eda, a no ser que sea alguna modalidad de ejercicio que te ayudar\u00e1 a relajarte antes de dormir. Un ejercicio regular y moderado mejorar\u00e1 tu salud y eso redundar\u00e1 en un mejor descanso nocturno.<\/p>\n<p>\u00a1Que no te altere el cambio de hora!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Esta fin de semana, unha vez m\u00e1is, tivemos que facer o cambio de hora para volver ao horario de inverno, neste caso tivemos que botar unha hora atr\u00e1s as agullas. Este cambio permitiunos gozar dunha hora extra de sono pero tam\u00e9n alterou o noso reloxo interno; Algunhas persoas vense afectadas dalgunha maneira...<\/p>\n<p class=\"read-more\"> <a class=\"\" href=\"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/como-afecta-el-cambio-de-hora-a-nuestro-descanso\/\"> <span class=\"screen-reader-text\">Como afecta o cambio de hora ao noso descanso?<\/span> Le m\u00e1is &quot;<\/a><\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":408,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[38,39,40,7,8,42,43,44,10],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00bfC\u00f3mo afecta el cambio de hora a nuestro descanso? - Nattex Compostela<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cambio de hora para volver al horario de invierno.\u00bfTe sientes m\u00e1s cansado?\u00bfNo duermes igual? Descubre como combatir las alteraciones producidas por este cambio.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/como-afecta-el-cambio-de-hora-a-nuestro-descanso\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"gl_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfC\u00f3mo afecta el cambio de hora a nuestro descanso? - Nattex Compostela\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cambio de hora para volver al horario de invierno.\u00bfTe sientes m\u00e1s cansado?\u00bfNo duermes igual? Descubre como combatir las alteraciones producidas por este cambio.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/como-afecta-el-cambio-de-hora-a-nuestro-descanso\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nattex Compostela\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-10-28T20:45:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nattexcompostela.es\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/CAMBIO-D-EHORA-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"380\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Nattex Compostela\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Nattex Compostela\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/nattexcompostela.es\/como-afecta-el-cambio-de-hora-a-nuestro-descanso\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nattexcompostela.es\/como-afecta-el-cambio-de-hora-a-nuestro-descanso\/\"},\"author\":{\"name\":\"Nattex Compostela\",\"@id\":\"https:\/\/nattexcompostela.es\/#\/schema\/person\/d512af68f8e5d7da5c1a650579b3def0\"},\"headline\":\"\u00bfC\u00f3mo afecta el cambio de hora a nuestro descanso?\",\"datePublished\":\"2018-10-28T20:45:43+00:00\",\"dateModified\":\"2018-10-28T20:45:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nattexcompostela.es\/como-afecta-el-cambio-de-hora-a-nuestro-descanso\/\"},\"wordCount\":834,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nattexcompostela.es\/#organization\"},\"keywords\":[\"bienestar\",\"cambio de hora\",\"cuidados\",\"descanso\",\"dormir\",\"hora\",\"horario invierno\",\"salud\",\"sue\u00f1o\"],\"articleSection\":[\"Descanso\"],\"inLanguage\":\"gl-ES\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/nattexcompostela.es\/como-afecta-el-cambio-de-hora-a-nuestro-descanso\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nattexcompostela.es\/como-afecta-el-cambio-de-hora-a-nuestro-descanso\/\",\"url\":\"https:\/\/nattexcompostela.es\/como-afecta-el-cambio-de-hora-a-nuestro-descanso\/\",\"name\":\"\u00bfC\u00f3mo afecta el cambio de hora a nuestro descanso? - Nattex Compostela\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nattexcompostela.es\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-10-28T20:45:43+00:00\",\"dateModified\":\"2018-10-28T20:45:43+00:00\",\"description\":\"Cambio de hora para volver al horario de invierno.\u00bfTe sientes m\u00e1s cansado?\u00bfNo duermes igual? Descubre como combatir las alteraciones producidas por este cambio.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nattexcompostela.es\/como-afecta-el-cambio-de-hora-a-nuestro-descanso\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"gl-ES\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nattexcompostela.es\/como-afecta-el-cambio-de-hora-a-nuestro-descanso\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nattexcompostela.es\/como-afecta-el-cambio-de-hora-a-nuestro-descanso\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/nattexcompostela.es\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u00bfC\u00f3mo afecta el cambio de hora a nuestro descanso?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nattexcompostela.es\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nattexcompostela.es\/\",\"name\":\"Nattex Compostela\",\"description\":\"Tienda de colchones en Santiago de Compostela\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nattexcompostela.es\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/nattexcompostela.es\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"gl-ES\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/nattexcompostela.es\/#organization\",\"name\":\"Nattex Compostela\",\"url\":\"https:\/\/nattexcompostela.es\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"gl-ES\",\"@id\":\"https:\/\/nattexcompostela.es\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/nattexcompostela.es\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/nattex-compostela-colchones.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nattexcompostela.es\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/nattex-compostela-colchones.png\",\"width\":350,\"height\":100,\"caption\":\"Nattex Compostela\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nattexcompostela.es\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/nattexcompostela.es\/#\/schema\/person\/d512af68f8e5d7da5c1a650579b3def0\",\"name\":\"Nattex Compostela\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"gl-ES\",\"@id\":\"https:\/\/nattexcompostela.es\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ce1dfee0141352e13bc10f22dcf02c28?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ce1dfee0141352e13bc10f22dcf02c28?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Nattex Compostela\"},\"url\":\"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00bfC\u00f3mo afecta el cambio de hora a nuestro descanso? - Nattex Compostela","description":"Cambio de hora para volver al horario de invierno.\u00bfTe sientes m\u00e1s cansado?\u00bfNo duermes igual? Descubre como combatir las alteraciones producidas por este cambio.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/como-afecta-el-cambio-de-hora-a-nuestro-descanso\/","og_locale":"gl_ES","og_type":"article","og_title":"\u00bfC\u00f3mo afecta el cambio de hora a nuestro descanso? - Nattex Compostela","og_description":"Cambio de hora para volver al horario de invierno.\u00bfTe sientes m\u00e1s cansado?\u00bfNo duermes igual? Descubre como combatir las alteraciones producidas por este cambio.","og_url":"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/como-afecta-el-cambio-de-hora-a-nuestro-descanso\/","og_site_name":"Nattex Compostela","article_published_time":"2018-10-28T20:45:43+00:00","og_image":[{"width":900,"height":380,"url":"https:\/\/nattexcompostela.es\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/CAMBIO-D-EHORA-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Nattex Compostela","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Nattex Compostela","Tempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/nattexcompostela.es\/como-afecta-el-cambio-de-hora-a-nuestro-descanso\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nattexcompostela.es\/como-afecta-el-cambio-de-hora-a-nuestro-descanso\/"},"author":{"name":"Nattex Compostela","@id":"https:\/\/nattexcompostela.es\/#\/schema\/person\/d512af68f8e5d7da5c1a650579b3def0"},"headline":"\u00bfC\u00f3mo afecta el cambio de hora a nuestro descanso?","datePublished":"2018-10-28T20:45:43+00:00","dateModified":"2018-10-28T20:45:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/nattexcompostela.es\/como-afecta-el-cambio-de-hora-a-nuestro-descanso\/"},"wordCount":834,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/nattexcompostela.es\/#organization"},"keywords":["bienestar","cambio de hora","cuidados","descanso","dormir","hora","horario invierno","salud","sue\u00f1o"],"articleSection":["Descanso"],"inLanguage":"gl-ES","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/nattexcompostela.es\/como-afecta-el-cambio-de-hora-a-nuestro-descanso\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nattexcompostela.es\/como-afecta-el-cambio-de-hora-a-nuestro-descanso\/","url":"https:\/\/nattexcompostela.es\/como-afecta-el-cambio-de-hora-a-nuestro-descanso\/","name":"\u00bfC\u00f3mo afecta el cambio de hora a nuestro descanso? - Nattex Compostela","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nattexcompostela.es\/#website"},"datePublished":"2018-10-28T20:45:43+00:00","dateModified":"2018-10-28T20:45:43+00:00","description":"Cambio de hora para volver al horario de invierno.\u00bfTe sientes m\u00e1s cansado?\u00bfNo duermes igual? Descubre como combatir las alteraciones producidas por este cambio.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nattexcompostela.es\/como-afecta-el-cambio-de-hora-a-nuestro-descanso\/#breadcrumb"},"inLanguage":"gl-ES","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nattexcompostela.es\/como-afecta-el-cambio-de-hora-a-nuestro-descanso\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nattexcompostela.es\/como-afecta-el-cambio-de-hora-a-nuestro-descanso\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/nattexcompostela.es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00bfC\u00f3mo afecta el cambio de hora a nuestro descanso?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nattexcompostela.es\/#website","url":"https:\/\/nattexcompostela.es\/","name":"Nattex Compostela","description":"Tienda de colchones en Santiago de Compostela","publisher":{"@id":"https:\/\/nattexcompostela.es\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nattexcompostela.es\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"gl-ES"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/nattexcompostela.es\/#organization","name":"Nattex Compostela","url":"https:\/\/nattexcompostela.es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"gl-ES","@id":"https:\/\/nattexcompostela.es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/nattexcompostela.es\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/nattex-compostela-colchones.png","contentUrl":"https:\/\/nattexcompostela.es\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/nattex-compostela-colchones.png","width":350,"height":100,"caption":"Nattex Compostela"},"image":{"@id":"https:\/\/nattexcompostela.es\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nattexcompostela.es\/#\/schema\/person\/d512af68f8e5d7da5c1a650579b3def0","name":"Nattex Compostela","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"gl-ES","@id":"https:\/\/nattexcompostela.es\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ce1dfee0141352e13bc10f22dcf02c28?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ce1dfee0141352e13bc10f22dcf02c28?s=96&d=mm&r=g","caption":"Nattex Compostela"},"url":"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/376"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=376"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/376\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/408"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=376"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=376"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=376"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}