{"id":2369,"date":"2023-04-03T10:22:13","date_gmt":"2023-04-03T10:22:13","guid":{"rendered":"https:\/\/nattexcompostela.es\/?p=2369"},"modified":"2023-04-03T10:45:39","modified_gmt":"2023-04-03T10:45:39","slug":"como-dormir-bien-en-un-colchon-que-no-es-el-tuyo-durante-tus-vacaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/como-dormir-bien-en-un-colchon-que-no-es-el-tuyo-durante-tus-vacaciones\/","title":{"rendered":"Como durmir ben nun colch\u00f3n que non \u00e9 o teu durante as t\u00faas vacaci\u00f3ns?"},"content":{"rendered":"<p>Durmir ben \u00e9 esencial para manter unha boa sa\u00fade f\u00edsica e mental. Non obstante, cando imos de vacaci\u00f3ns, durmir nun colch\u00f3n desco\u00f1ecido pode ser un reto para moitas persoas. Neste artigo, dar\u00e9mosche alg\u00fans consellos \u00fatiles para durmir ben nun colch\u00f3n que non \u00e9 o teu durante as t\u00faas vacaci\u00f3ns.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_56_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" >Ficha Contido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar a t\u00e1boa de contidos\" role=\"button\"><label for=\"item-659e02937b3b8\" ><span class=\"\"><span style=\"display:none;\">Alterna<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input aria-label=\"Alterna\" type=\"checkbox\"  id=\"item-659e02937b3b8\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/como-dormir-bien-en-un-colchon-que-no-es-el-tuyo-durante-tus-vacaciones\/#%C2%BFPor_que_es_importante_dormir_bien_en_un_colchon\" title=\"Por que \u00e9 importante durmir ben nun colch\u00f3n?\">Por que \u00e9 importante durmir ben nun colch\u00f3n?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/como-dormir-bien-en-un-colchon-que-no-es-el-tuyo-durante-tus-vacaciones\/#Factores_que_influyen_en_el_sueno\" title=\"Factores que infl\u00faen no sono\">Factores que infl\u00faen no sono<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/como-dormir-bien-en-un-colchon-que-no-es-el-tuyo-durante-tus-vacaciones\/#Consejos_para_dormir_bien_en_un_colchon_que_no_es_el_tuyo\" title=\"Consellos para durmir ben nun colch\u00f3n que non \u00e9 o teu\">Consellos para durmir ben nun colch\u00f3n que non \u00e9 o teu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/como-dormir-bien-en-un-colchon-que-no-es-el-tuyo-durante-tus-vacaciones\/#La_importancia_de_dormir_bien\" title=\"A importancia de durmir ben\">A importancia de durmir ben<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFPor_que_es_importante_dormir_bien_en_un_colchon\"><\/span><strong>Por que \u00e9 importante durmir ben nun colch\u00f3n?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Durmir ben \u00e9 esencial para manter unha boa sa\u00fade. O sono \u00e9 o momento no que o noso corpo se recupera e prep\u00e1rase para o d\u00eda seguinte. Durante o sono, o noso cerebro procesa a informaci\u00f3n do d\u00eda e ax\u00fadanos a consolidar os recordos. Se non durmimos o suficiente, o noso corpo non pode repararse correctamente e podemos experimentar problemas de sa\u00fade como fatiga, dores de cabeza, falta de concentraci\u00f3n e cambios de humor.<\/p>\n\n\n\n<p>Ademais, a calidade do colch\u00f3n no que durmimos \u00e9 fundamental para durmir ben. Un colch\u00f3n inc\u00f3modo pode causar dor de costas, pescozo e ombreiros, o que dificulta o sono e afecta a calidade do sono.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Factores_que_influyen_en_el_sueno\"><\/span><strong>Factores que infl\u00faen no sono<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ademais do colch\u00f3n, hai outros factores que infl\u00faen na calidade do sono. A temperatura, a iluminaci\u00f3n, o ru\u00eddo e o confort son alg\u00fans dos factores m\u00e1is importantes.<\/p>\n\n\n\n<p>A temperatura ambiente debe ser c\u00f3moda para durmir. Se fai demasiado calor ou fr\u00edo, pode ser dif\u00edcil conciliar o sono. Aseg\u00farate de que a habitaci\u00f3n na que durmis te\u00f1a unha temperatura confortable e axusta a temperatura se \u00e9 necesario.<\/p>\n\n\n\n<p>A iluminaci\u00f3n tam\u00e9n pode afectar a calidade do sono. A luz excesiva ou moi brillante pode dificultar o sono. Aseg\u00farate de que a sala estea o m\u00e1is escura posible.<\/p>\n\n\n\n<p>O ru\u00eddo \u00e9 outro factor importante. O ru\u00eddo excesivo pode ser molesto e dificultar o sono. Se \u00e9 posible, intente durmir nun cuarto tranquilo.<\/p>\n\n\n\n<p>O confort do colch\u00f3n \u00e9 un dos factores m\u00e1is importantes para durmir ben. Se o colch\u00f3n non \u00e9 c\u00f3modo, pode ser dif\u00edcil durmir ben e sentirse descansado ao d\u00eda seguinte.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consejos_para_dormir_bien_en_un_colchon_que_no_es_el_tuyo\"><\/span><strong>Consellos para durmir ben nun colch\u00f3n que non \u00e9 o teu<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Axuste a temperatura ambiente para crear un clima c\u00f3modo para durmir.<\/h3>\n\n\n\n<p>A temperatura ambiente \u00e9 importante para durmir ben. Se fai demasiado calor ou fr\u00edo, pode ser dif\u00edcil conciliar o sono. Aseg\u00farese de que a habitaci\u00f3n estea a unha temperatura confortable e axuste a temperatura se \u00e9 necesario.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Use almofadas e mantas adicionais para crear un ambiente acolledor.<\/h3>\n\n\n\n<p>Se o colch\u00f3n non \u00e9 moi c\u00f3modo, \u00e9 posible que necesites algunhas almofadas e mantas extra para crear un ambiente m\u00e1is acolledor. As almofadas poden axudar a elevar a cabeza e o pescozo para unha maior comodidade. As mantas extra poden proporcionar unha sensaci\u00f3n de calor e confort.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Use roupa de cama c\u00f3moda e de alta calidade para mellorar o confort do colch\u00f3n.<\/h3>\n\n\n\n<p>A roupa de cama que usas tam\u00e9n pode afectar a calidade do teu sono. Use sabas suaves e c\u00f3modas que che fagan sentir m\u00e1is c\u00f3modo sobre o colch\u00f3n. Un xogo de sabas de alta calidade pode marcar unha gran diferenza na t\u00faa experiencia de durmir.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Considere usar unha almofada de colch\u00f3n.<\/h3>\n\n\n\n<p>Se o colch\u00f3n non \u00e9 moi c\u00f3modo, unha almofada de colch\u00f3n pode ser unha boa opci\u00f3n para mellorar o confort. As almofadas do colch\u00f3n poden ser de diferentes tipos, como escuma, l\u00e1tex ou plum\u00f3n, e poden axudar a suavizar a superficie do colch\u00f3n e facelo m\u00e1is c\u00f3modo para durmir.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Proba diferentes posici\u00f3ns para durmir.<\/h3>\n\n\n\n<p>Se non est\u00e1s acostumado a durmir nun colch\u00f3n desco\u00f1ecido, pode ser \u00fatil experimentar con diferentes posici\u00f3ns para durmir. Algunhas persoas prefiren durmir de lado, mentres que outras prefiren durmir de costas ou de est\u00f3mago. Proba diferentes posici\u00f3ns para ver cal \u00e9 o m\u00e1is c\u00f3modo para ti neste colch\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Reduce o ru\u00eddo e a luz na sala.<\/h3>\n\n\n\n<p>Para mellorar a calidade do teu sono, \u00e9 importante reducir o ru\u00eddo e a luz na habitaci\u00f3n. Use cortinas opacas para bloquear a luz e considere usar tap\u00f3ns para os o\u00eddos se hai moito ru\u00eddo na zona. Se non tes tap\u00f3ns para os o\u00eddos, podes probar m\u00fasica relaxante ou sons da natureza para enmascarar o ru\u00eddo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Manter unha rutina de sono constante.<\/h3>\n\n\n\n<p>Manter unha rutina de sono consistente pode axudar ao teu corpo a acostumbrarse ao novo ambiente e mellorar a calidade do teu sono. Tenta durmir e espertar \u00e1 mesma hora todos os d\u00edas, incluso durante as t\u00faas vacaci\u00f3ns. Isto axudar\u00e1 ao teu corpo a regular o ciclo sono-vixilia e permitirache durmir mellor no colch\u00f3n desco\u00f1ecido.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_importancia_de_dormir_bien\"><\/span>A importancia de durmir ben<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Durmir ben \u00e9 importante para a nosa sa\u00fade e benestar en xeral. A\u00ednda que durmir nun colch\u00f3n desco\u00f1ecido pode ser un reto, hai moitas cousas que podes facer para mellorar a calidade do teu sono. Axustar a temperatura, usar almofadas e mantas extra, usar roupa de cama c\u00f3moda, considerar unha almofada de colch\u00f3n, probar diferentes posici\u00f3ns para durmir, reducir o ru\u00eddo e a luz na habitaci\u00f3n e manter unha rutina de sono constante son alg\u00fans dos consellos que podes seguir durmindo ben. nun colch\u00f3n que non \u00e9 o teu durante as t\u00faas vacaci\u00f3ns.<\/p>\n\n\n\n<p>Lembra que durmir ben \u00e9 esencial para a t\u00faa sa\u00fade e benestar. Sigue estes consellos e goza dunha noite de sono na t\u00faa pr\u00f3xima viaxe.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Durmir ben \u00e9 esencial para manter unha boa sa\u00fade f\u00edsica e mental. Non obstante, cando imos de vacaci\u00f3ns, durmir nun colch\u00f3n desco\u00f1ecido pode ser un reto para moitas persoas. 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