{"id":1186,"date":"2021-06-15T19:00:50","date_gmt":"2021-06-15T17:00:50","guid":{"rendered":"https:\/\/nattexcompostela.es\/?p=1186"},"modified":"2021-06-15T19:00:50","modified_gmt":"2021-06-15T17:00:50","slug":"que-colchon-debes-comprar-si-tienes-dolor-lumbar-o-ciatica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/que-colchon-debes-comprar-si-tienes-dolor-lumbar-o-ciatica\/","title":{"rendered":"Que colch\u00f3n debes mercar se tes dor lumbar ou ci\u00e1tica?"},"content":{"rendered":"<p>Antes de nada, es importante saber cuales son las diferencias entre el dolor lumbar y la ci\u00e1tica. A pesar de que muchas personas que padecen de ci\u00e1tica, tambi\u00e9n sufren dolor lumbar, se trata de dolencias diferentes.<\/p>\n<p><strong>El dolor lumbar o lumbago se produce en la parte m\u00e1s baja de la espalda<\/strong>, aunque tambi\u00e9n es posible que surja de la zona media o alta y se irradia hacia otras partes. El origen del lumbago es la columna vertebral, los m\u00fasculos y los nervios de esa zona de la espalda. Se calcula que <strong>uno de cada tres espa\u00f1oles van a padecer esta dolencia de espalda.<\/strong><\/p>\n<p>Por otro lado, <strong>la ci\u00e1tica es una dolencia que se padece en la pierna<\/strong> y que produce dolores, debilidad, hormigueos e incluso entumecimiento en las piernas. <strong>La causa es un problema en el nervio ci\u00e1tico.<\/strong><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_56_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" >Ficha Contido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar a t\u00e1boa de contidos\" role=\"button\"><label for=\"item-6573e8f78f307\" ><span class=\"\"><span style=\"display:none;\">Alterna<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input aria-label=\"Alterna\" type=\"checkbox\"  id=\"item-6573e8f78f307\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/que-colchon-debes-comprar-si-tienes-dolor-lumbar-o-ciatica\/#Como_escoger_un_colchon_para_el_dolor_lumbar_y_ciatica\" title=\"C\u00f3mo escoger un colch\u00f3n para el dolor lumbar y ci\u00e1tica\">C\u00f3mo escoger un colch\u00f3n para el dolor lumbar y ci\u00e1tica<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/que-colchon-debes-comprar-si-tienes-dolor-lumbar-o-ciatica\/#Problemas_para_dormir_con_ciatica\" title=\"Problemas para dormir con ci\u00e1tica\">Problemas para dormir con ci\u00e1tica<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/que-colchon-debes-comprar-si-tienes-dolor-lumbar-o-ciatica\/#Mejores_colchones_para_la_ciatica\" title=\"Mejores colchones para la ci\u00e1tica\">Mejores colchones para la ci\u00e1tica<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/que-colchon-debes-comprar-si-tienes-dolor-lumbar-o-ciatica\/#Recomendacion_para_comprar_un_colchon_si_tienes_dolores_de_espalda\" title=\"Recomendaci\u00f3n para comprar un colch\u00f3n si tienes dolores de espalda\">Recomendaci\u00f3n para comprar un colch\u00f3n si tienes dolores de espalda<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_escoger_un_colchon_para_el_dolor_lumbar_y_ciatica\"><\/span>C\u00f3mo escoger un colch\u00f3n para el dolor lumbar y ci\u00e1tica<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Est\u00e1 claro que a la hora de escoger un <a href=\"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/colchones\/\">colch\u00f3n nuevo<\/a> todos tenemos diferentes preferencias, pero en algunos casos espec\u00edficos, como cuando padecemos dolor de espalda, estas preferencias se convierten en verdaderas necesidades.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1188 size-full\" src=\"https:\/\/nattexcompostela.es\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/que-es-la-ciatica-1.jpg\" alt=\"que-es-el-dolor-lumbar\" width=\"678\" height=\"381\" \/><\/p>\n<p>En el caso de las personas que padecen dolencias como ci\u00e1tica o lumbago, es muy importante que descansen en un colch\u00f3n apropiado para evitar agravar sus problemas. Es m\u00e1s, <strong>estas dolencias de espalda y pierna dificultan mucho el sue\u00f1o, por lo que buscar un colch\u00f3n que reduzca la sensaci\u00f3n de dolor en la cama, es imprescindible para disfrutar de un buen descanso.<\/strong><\/p>\n<p>Por lo tanto, <strong>es importante fijarse en ciertas caracter\u00edsticas de los colchones que afectan a la manera en la que el peso de tu cuerpo se distribuye durante el descanso.<\/strong> Es el caso por ejemplo de la firmeza, que es la cualidad m\u00e1s importante para personas que padecen dolor lumbar o ci\u00e1tica.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Problemas_para_dormir_con_ciatica\"><\/span>Problemas para dormir con ci\u00e1tica<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si sufres de ci\u00e1tica, <strong>es muy importante reducir todo lo posible la presi\u00f3n sobre el nervio ci\u00e1tico, que es el causante de los dolores.<\/strong> Adem\u00e1s de <a href=\"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/colchones\/\">elegir un colch\u00f3n<\/a> adecuado existen algunas <strong>t\u00e9cnicas y posturas para evitar ejercer m\u00e1s presi\u00f3n sobre este nervio.<\/strong> Dependiendo de la postura en la que te encuentres m\u00e1s c\u00f3modo en cama, puedes hacer lo siguiente.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Si duermes en posici\u00f3n fetal,<\/strong> es decir, dormir de lado en lugar de viendo hacia arriba, lo que puedes hacer es <strong>colocar una almohada peque\u00f1a entre las piernas.<\/strong> De esta manera tu cuerpo adoptar\u00e1 una postura m\u00e1s natural, ya que tendr\u00e1s algo de separaci\u00f3n entre las piernas, similar a cuando est\u00e1s de pie.<\/li>\n<li><strong>Si por el contrario duermes boca arriba,<\/strong> deber\u00e1s <strong>utilizar la misma almohada,<\/strong> pero esta vez <strong>coloc\u00e1ndola debajo de las rodillas.<\/strong> As\u00ed las levantas y consigues reducir la presi\u00f3n ejercida sobre la ci\u00e1tica.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1189\" src=\"https:\/\/nattexcompostela.es\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/colchon-para-problemas-de-espalda.jpg\" alt=\"dolor-de-espalda-al-dormir\" width=\"678\" height=\"381\" srcset=\"https:\/\/nattexcompostela.es\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/colchon-para-problemas-de-espalda.jpg 678w, https:\/\/nattexcompostela.es\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/colchon-para-problemas-de-espalda-600x337.jpg 600w, https:\/\/nattexcompostela.es\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/colchon-para-problemas-de-espalda-300x169.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 678px) 100vw, 678px\" \/><\/p>\n<p>Hay diferentes opiniones sobre si es mejor dormir boca arriba o en posici\u00f3n fetal pero normalmente las personas tienden a adoptar la posici\u00f3n en la que sufren menos dolor durante el sue\u00f1o.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mejores_colchones_para_la_ciatica\"><\/span>Mejores colchones para la ci\u00e1tica<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si sufres de ci\u00e1tica, hay tres caracter\u00edsticas principales que deber\u00edas tener en cuenta a la hora de escoger tu <a href=\"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/colchones\/\">colch\u00f3n nuevo<\/a>.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Firmeza:<\/strong> lo que necesitas en el caso de padecer de ci\u00e1tica es un colch\u00f3n que facilite que tu cuerpo se relaje y que la zona lumbar pueda alinearse correctamente con el resto de la columna. Para ello <strong>lo mejor es optar por un colch\u00f3n de firmeza media o media alta.<\/strong> Hay quien defiende que es m\u00e1s adecuado un colch\u00f3n muy firme, pero esto puede ser contraproducente en otros aspectos del sue\u00f1o y las posturas al dormir. La mayor\u00eda de expertos coinciden que es suficiente con una firmeza media y lo importante es no esperar demasiado a cambiar de colch\u00f3n, no m\u00e1s de 6 o 7 a\u00f1os.<\/li>\n<li><strong>Tecnolog\u00edas:<\/strong> cualquier sistema que aporte firmeza sin necesidad de una extrema dureza. Una buena elecci\u00f3n podr\u00edan ser los <strong>colchones de muelles ensacados acompa\u00f1ados de un acolchado de viscoel\u00e1stica<\/strong> o cualquier otro material que aporte suavidad.<\/li>\n<li><strong>Adaptabilidad:<\/strong> un acolchado de buena calidad <strong>puede ayudar a que la columna se relaje y permanezca alineada.<\/strong> Esto aliviar\u00e1 la presi\u00f3n y minimizar\u00e1 los dolores.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Prestando atenci\u00f3n a estas caracter\u00edsticas es posible encontrar un colch\u00f3n adecuado que te permita tener un sue\u00f1o placentero.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Recomendacion_para_comprar_un_colchon_si_tienes_dolores_de_espalda\"><\/span>Recomendaci\u00f3n para comprar un colch\u00f3n si tienes dolores de espalda<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si la elecci\u00f3n de tu colch\u00f3n nuevo es dif\u00edcil de por s\u00ed, sufrir dolores de espalda lo hace todav\u00eda m\u00e1s complicado. Evidentemente, nadie quiere comprar un colch\u00f3n que le produzca dolores porque es una compra que utilizaremos durante a\u00f1os.<\/p>\n<div class=\"ast-oembed-container\"><iframe title=\"\u00bfCu\u00e1l es el mejor colch\u00f3n para mi espalda? - Duro, blando, l\u00e1tex, espuma, muelles...\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/-WaiygfCFgQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<p><strong>No hay un \u00fanico tipo de colch\u00f3n que satisfaga las necesidades<\/strong> de todos los compradores y el presupuesto limita mucho las opciones. Sin embargo, <strong>atendiendo a las caracter\u00edsticas mencionadas anteriormente y probando siempre diferentes alternativas en tienda<\/strong> seguro que encontrar\u00e1s un colch\u00f3n perfecto para ti y del que no querr\u00e1s deshacerte hasta que se acabe su vida \u00fatil. Por que <strong>si hay una recomendaci\u00f3n que podemos dar a cualquier cliente es no alargar la vida de tu colch\u00f3n m\u00e1s all\u00e1 de su vida \u00fatil,<\/strong> especialmente si padeces dolores de espalda. Piensa que los colchones pierden sus propiedades con el uso y desgaste.<\/p>\n<p>Si necesitas un <a href=\"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/colchones\/\">colch\u00f3n nuevo<\/a> y tienes necesidades espec\u00edficas por padecer alg\u00fan tipo de dolencia de espalda no dudes en visitarnos. En <a href=\"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/contacto\/\">Nattex Compostela<\/a> estaremos encantados de ayudarte.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Primeiro de todo, \u00e9 importante saber cales son as diferenzas entre a dor lumbar e a ci\u00e1tica. A\u00ednda que moitas persoas que sofren de ci\u00e1tica tam\u00e9n sofren de dor lumbar, son enfermidades diferentes. 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