- C\u00f3mo saber si necesitas dormir m\u00e1s y mejor<\/a><\/li>
- 2. Necesitas tomar caf\u00e9<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n
<\/span>C\u00f3mo saber si necesitas dormir m\u00e1s y mejor<\/span><\/h2>\n
Nuestras actividades cotidianas y h\u00e1bitos pueden ayudar a determinar si necesitamos hacer un ajuste en nuestra rutina de sue\u00f1o o no.<\/p>\n
1. Olvidas las cosas<\/h3>\n
Este es un s\u00edntoma muy com\u00fan, y es que olvidar las cosas puede estar aunado a la falta de sue\u00f1o<\/strong>, o al menos a no estar durmiendo lo suficiente. Si notas que se te olvida donde colocas las llaves del veh\u00edculo, el nombre de las personas o las tareas pendientes por hacer, entonces posiblemente necesites dormir m\u00e1s y con una mejor calidad.<\/p>\n
Algunos estudios cient\u00edficos han demostrado que tanto la baja concentraci\u00f3n en las actividades como la p\u00e9rdida de la memoria est\u00e1n sumamente conectadas con la baja cantidad y\/o calidad de sue\u00f1o.<\/p>\n
<\/span>2. Necesitas tomar caf\u00e9<\/span><\/h2>\n
Para algunas personas el caf\u00e9 es como una especie de droga que no pueden dejar de tomar ni un solo d\u00eda porque sienten ansiedad o que les falta algo a su vida. Algunos incluso sufren de dolores de cabeza debido a no tomar caf\u00e9. Si este es tu caso, probablemente se deba a que no est\u00e1s descansando lo suficiente o no est\u00e1s durmiendo lo suficientemente c\u00f3modo para que tu cuerpo recupere energ\u00edas.<\/p>\n
![\"Dormir](\"https:\/\/nattexcompostela.es\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/dormir-poco-1.jpg\")
<\/p>\n3. Se te antoja comida chatarra con mucha frecuencia<\/h3>\n
Los antojos por comida chatarra o golosinas tambi\u00e9n suelen ser un indicio de que necesitas mejorar la calidad de tu descanso. No es normal sentir tanta hambre o antojos de este tipo si tu alimentaci\u00f3n es la apropiada. Estudios revelan que cuando no se descansa bien, el organismo produce en mayor cantidad la hormona que<\/strong> regula el apetito<\/strong>, llamada grelina, produciendo m\u00e1s hambre en horas intermedias.<\/p>\n
4. Te enfermas constantemente<\/h3>\n
Enfermarse constantemente y tener un sistema inmunol\u00f3gico d\u00e9bil puede ser una consecuencia de no dormir lo suficiente. Si te sientes con baja energ\u00eda frecuentemente y cualquier virus afecta tu organismo, entonces probablemente necesitas descansar mejor. Cuando el cuerpo no descansa bien, los anticuerpos responden con menor rapidez, por lo tanto, te enfermas m\u00e1s frecuentemente.<\/p>\n
5. Vives con mal humor<\/h3>\n
Muchas personas est\u00e1n de mal humor con m\u00e1s frecuencia de lo normal, lo cual tambi\u00e9n puede ser un indicativo de que se debe mejorar las sesiones de descanso. Para volver a recuperar la energ\u00eda, el \u00e1nimo, incluso la felicidad en tu vida<\/strong>, probablemente debas dormir mejor y tambi\u00e9n a\u00f1adir sesiones de relajaci\u00f3n, tal vez realizando una actividad que te guste en compa\u00f1\u00eda de familiares y amigos.<\/p>\n
6. Tienes un l\u00edbido bajo<\/h3>\n
Se han realizado estudios que demuestran que cuando las personas no descansan lo suficiente o como debe ser, se produce una baja en el inter\u00e9s sexual, ya que la libido se ve afectado.<\/p>\n
Si bien existen m\u00faltiples factores que conforman un buen sue\u00f1o, un colch\u00f3n de calidad<\/a> es indudablemente un buen aliado. Adem\u00e1s, te recomendamos leer nuestro articulo sobre como mejorar nuestra higiene del sue\u00f1o<\/a>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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