{"id":1068,"date":"2019-10-05T11:25:47","date_gmt":"2019-10-05T09:25:47","guid":{"rendered":"https:\/\/nattexcompostela.es\/?p=1068"},"modified":"2019-10-05T11:25:47","modified_gmt":"2019-10-05T09:25:47","slug":"6-senales-que-indican-que-no-duermes-suficiente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/6-senales-que-indican-que-no-duermes-suficiente\/","title":{"rendered":"6 Se\u00f1ales que indican que no duermes suficiente"},"content":{"rendered":"<p>Dormir no es solamente uno de los placeres de la vida para muchos, sino que tambi\u00e9n <strong>es la \u00fanica manera de permitir al organismo recuperarse<\/strong> despu\u00e9s de un largo d\u00eda de trabajo y actividad. Lamentablemente, a algunas personas les cuesta mucho trabajo dormir suficiente o al menos dormir de verdad. Por lo que debes saber las posibles causas para hallar la soluci\u00f3n.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_56_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" >T\u00e1boa de contidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\" role=\"button\"><label for=\"item-653e172ccbb87\" ><span class=\"\"><span style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input aria-label=\"Toggle\" type=\"checkbox\"  id=\"item-653e172ccbb87\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/6-senales-que-indican-que-no-duermes-suficiente\/#Como_saber_si_necesitas_dormir_mas_y_mejor\" title=\"C\u00f3mo saber si necesitas dormir m\u00e1s y mejor\">C\u00f3mo saber si necesitas dormir m\u00e1s y mejor<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/6-senales-que-indican-que-no-duermes-suficiente\/#2_Necesitas_tomar_cafe\" title=\"2. Necesitas tomar caf\u00e9\">2. Necesitas tomar caf\u00e9<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_saber_si_necesitas_dormir_mas_y_mejor\"><\/span>C\u00f3mo saber si necesitas dormir m\u00e1s y mejor<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Nuestras actividades cotidianas y h\u00e1bitos pueden ayudar a determinar si necesitamos hacer un ajuste en nuestra rutina de sue\u00f1o o no.<\/p>\n<h3>1. Olvidas las cosas<\/h3>\n<p>Este es un s\u00edntoma muy com\u00fan, y es que <strong>olvidar las cosas puede estar aunado a la falta de sue\u00f1o<\/strong>, o al menos a no estar durmiendo lo suficiente. Si notas que se te olvida donde colocas las llaves del veh\u00edculo, el nombre de las personas o las tareas pendientes por hacer, entonces posiblemente necesites dormir m\u00e1s y con una mejor calidad.<\/p>\n<p>Algunos estudios cient\u00edficos han demostrado que tanto la baja concentraci\u00f3n en las actividades como la p\u00e9rdida de la memoria est\u00e1n sumamente conectadas con la baja cantidad y\/o calidad de sue\u00f1o.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Necesitas_tomar_cafe\"><\/span>2. Necesitas tomar caf\u00e9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Para algunas personas el caf\u00e9 es como una especie de droga que no pueden dejar de tomar ni un solo d\u00eda porque sienten ansiedad o que les falta algo a su vida. Algunos incluso sufren de dolores de cabeza debido a no tomar caf\u00e9. Si este es tu caso, probablemente se deba a que no est\u00e1s descansando lo suficiente o no est\u00e1s durmiendo lo suficientemente c\u00f3modo para que tu cuerpo recupere energ\u00edas.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1069\" src=\"https:\/\/nattexcompostela.es\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/dormir-poco-1.jpg\" alt=\"Dormir poco y tomar caf\u00e9\" width=\"384\" height=\"240\" \/><\/p>\n<h3>3. Se te antoja comida chatarra con mucha frecuencia<\/h3>\n<p>Los antojos por comida chatarra o golosinas tambi\u00e9n suelen ser un indicio de que necesitas mejorar la calidad de tu descanso. No es normal sentir tanta hambre o antojos de este tipo si tu alimentaci\u00f3n es la apropiada. Estudios revelan que cuando no se descansa bien, <strong>el organismo produce en mayor cantidad la hormona que<\/strong> <strong>regula el apetito<\/strong>, llamada grelina, produciendo m\u00e1s hambre en horas intermedias.<\/p>\n<h3>4. Te enfermas constantemente<\/h3>\n<p>Enfermarse constantemente y tener un sistema inmunol\u00f3gico d\u00e9bil puede ser una consecuencia de no dormir lo suficiente. Si te sientes con baja energ\u00eda frecuentemente y cualquier virus afecta tu organismo, entonces probablemente necesitas descansar mejor. Cuando el cuerpo no descansa bien, los anticuerpos responden con menor rapidez, por lo tanto, te enfermas m\u00e1s frecuentemente.<\/p>\n<h3>5. Vives con mal humor<\/h3>\n<p>Muchas personas est\u00e1n de mal humor con m\u00e1s frecuencia de lo normal, lo cual tambi\u00e9n puede ser un indicativo de que se debe mejorar las sesiones de descanso. <strong>Para volver a recuperar la energ\u00eda, el \u00e1nimo, incluso la felicidad en tu vida<\/strong>, probablemente debas dormir mejor y tambi\u00e9n a\u00f1adir sesiones de relajaci\u00f3n, tal vez realizando una actividad que te guste en compa\u00f1\u00eda de familiares y amigos.<\/p>\n<h3>6. Tienes un l\u00edbido bajo<\/h3>\n<p>Se han realizado estudios que demuestran que cuando las personas no descansan lo suficiente o como debe ser, se produce una baja en el inter\u00e9s sexual, ya que la libido se ve afectado.<\/p>\n<p>Si bien existen m\u00faltiples factores que conforman un buen sue\u00f1o, un <a href=\"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/colchones\/\">colch\u00f3n de calidad<\/a> es indudablemente un buen aliado. Adem\u00e1s, te recomendamos leer nuestro articulo sobre como mejorar nuestra <a href=\"https:\/\/nattexcompostela.es\/gl\/como-luchar-contra-el-insomnio\/\">higiene del sue\u00f1o<\/a>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir no es solamente uno de los placeres de la vida para muchos, sino que tambi\u00e9n es la \u00fanica manera de permitir al organismo recuperarse despu\u00e9s de un largo d\u00eda de trabajo y actividad. Lamentablemente, a algunas personas les cuesta mucho trabajo dormir suficiente o al menos dormir de verdad. 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